Tu sais maintenant que réguler une émotion, c’est choisir comment y répondre.

Mais as-tu déjà pensé à ce qui se passe dans ton cerveau quand tu essaies de te calmer, de te raisonner ou simplement de respirer ?

Les émotions ne viennent pas « du cœur », même si on les ressent souvent là.

Elles naissent dans ton cerveau, qui réagit à ce que tu vis, puis envoie des messages à ton corps.

La régulation émotionnelle, c’est donc un dialogue constant entre le cerveau émotionnel (le système limbique) et le cerveau réfléchi (le cortex préfrontal).

Une régulation efficace dépend de cette interaction : lorsque le cerveau émotionnel prend le dessus sur le cerveau réfléchi, il devient difficile de raisonner.