Objectif :

Pour t’aider à reconnaître ta première réaction automatique quand ton stress s’active. Plus tard tu auras l’oportunité de faire ton auto-évaluation.

Exercice : “Ma réaction en 10 secondes”

Étape 3 — Note une phrase simple

« Ma première réaction automatique quand je suis stressée est… »

Ma réflexion finale

Prends un moment pour réfléchir :

  • Qu’est-ce qui t’a le plus surprise dans la manière dont ton cerveau réagit au stress ?

  • As-tu reconnu dans ton corps certains signes que tu avais déjà vécus sans savoir qu’ils venaient de l’adrénaline ou du cortisol ?

  • Comment te sens-tu maintenant que tu comprends mieux ce qui se passe en toi ?

Comprendre ce qu’est le stress est important : cela te permet de voir que ton stress n’est pas une faiblesse mais un mécanisme de protection.
Et plus tu apprends à reconnaître ce mécanisme, plus tu pourras mieux gérer ce que tu ressens.

Tu viens de découvrir ce qu’est le stress, comment ton cerveau réagit, et quelles hormones participent à cette réponse.

Maintenant que tu comprends le mécanisme, il est important de savoir que tous les stress ne se ressemblent pas.

Certains peuvent t’aider à progresser…

D’autres peuvent t’affaiblir si tu ne fais pas attention.

Dans la Leçon 2, tu vas découvrir les différents types de stress : le bon, le mauvais et celui qui dure trop longtemps.

En conclusion