Les types de stress
Identifier ton type de stress du jour
Objectif :
Apprendre à reconnaître le type de stress que tu ressens dans ton quotidien, pour mieux comprendre ce qui se passe en toi et poser un premier regard lucide et bienveillant sur ton expérience.
Quel stress ai-je vécu aujourd’hui ?
Prends un moment pour te recentrer et repenser à ta journée ou à la veille.
Choisis une seule situation, petite ou grande, où tu as ressenti une tension, une nervosité, une excitation ou un malaise — n’importe quelle situation où ton corps ou ton cœur ont réagi.
1. Nommer la situation
Décris en une phrase ce qui s’est passé.
Exemples :
« J’ai reçu un message inattendu. »
« On m’a demandé de parler devant les autres. »
« On m’a fait une remarque. »
2. Identifier le type de stress
À partir de ce que tu as ressenti :
Court, soudain, intense → stress aigu
Présent depuis plusieurs jours ou semaines → stress chronique
Énergie, motivation, envie d’agir → eustress (bon stress)
Peur, blocage, découragement → détresse (stress négatif)
3. Formuler ton observation
Écris une phrase simple :
« Dans cette situation, j’ai ressenti surtout un stress de type… parce que… »
Ma réflexion finale
Reconnaître ton type de stress, même pour une seule situation, t’aide à mieux comprendre ce que ton corps et ton cœur essaient de te dire.
Certains stress t’encouragent ; d’autres te fatiguent.
Les repérer, c’est commencer à agir avec lucidité et douceur envers toi-même.
En prenant le temps d’observer ton stress du jour, tu as déjà développé une conscience plus précise de ce que tu vis. Cette clarté te prépare pour la suite : comprendre comment ton corps réagit au stress, et pourquoi il envoie certains signaux.
Tu vas maintenant découvrir ce qui se passe dans ton corps quand le stress apparaît — et apprendre à reconnaître ces signes avec justesse.