Be who God meant you to be and you will set the world on fire.
A few words before you begin
This programme of microlearning is not an academic publication but a personal development resource. For this reason, and to avoid unnecessary distraction, I have chosen not to include formal references. You can rest assured, however, that the content draws on a wide range of well-established psychological and educational principles that have been studied and tested over many years.
This approach keeps the material clear, accessible, and practical for learners of different ages and backgrounds. I invite you to approach these lessons as tools for personal growth and reflection rather than as academic studies.
Your journey to a successful life starts here.
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Qu’est-ce qu’une émotion ?
Ce micro-learning t’aide à comprendre ce qu’est une émotion, comment elle naît dans ton cerveau et ton corps, et pourquoi elle est essentielle. Tu découvriras la différence entre émotion, sentiment et humeur, ainsi que le rôle des émotions dans ta vie quotidienne, tes relations et ton développement personnel.
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Que veut dire « réguler une émotion » ?
Ce micro-learning t’aide à comprendre ce qu’est la régulation émotionnelle, pourquoi elle est essentielle, et comment elle te permet de rester libre face à ce que tu ressens. Tu découvriras que réguler, ce n’est pas refouler, mais choisir comment répondre avec sagesse — en t’appuyant sur ton intelligence et ton expérience.
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Ce qui se passe dans ton cerveau quand tu régules tes émotions
Ce micro-learning t’explique comment ton cerveau et ton corps travaillent ensemble pour t’aider à gérer ce que tu ressens. Tu découvriras le rôle de l’amygdale, du cortex préfrontal et du système nerveux, et tu comprendras pourquoi la régulation émotionnelle est plus difficile à ton âge — mais possible.
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Les grands processus de la régulation émotionnelle
Ce micro-learning t’aide à comprendre le cycle d’une émotion et les différentes étapes où tu peux intervenir pour mieux la gérer. Tu découvriras des stratégies concrètes pour agir avant, pendant ou après l’émotion, et développer une régulation plus souple, plus consciente et plus efficace
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D’où vient ta capacité à réguler tes émotions ?
Ce micro-learning t’explique pourquoi certaines personnes gèrent mieux leurs émotions que d’autres. Tu découvriras les facteurs biologiques, familiaux, sociaux et culturels qui influencent ta régulation, et tu comprendras comment cette compétence se développe, s’apprend et se renforce tout au long de la vie.
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Observer et nommer ses émotions
Ce micro-learning t’aide à reconnaître les signes d’une émotion dans ton corps, à mettre des mots précis sur ce que tu ressens, et à distinguer entre situation, pensée et émotion. Tu découvriras pourquoi cette première étape est essentielle pour mieux te comprendre et commencer à réguler ce que tu vis.
